co 3 dni

[...] 5min z zamroczonymi oczami nie mogłem iść od razu na steper nawet chyba dłużej. Potem wrzuce fotki narzędzi jakimi dysponuje może coś jeszcze wymyślimyna inny obwód. W dni bez Cross treningu robię brzuch + 1h cardio na steperze Trening A - mięśnie proste Superseria: -Plank -Spięcia brzucha z uniesionymi nogami -Nożyce poziome [...]

[...] treningu), to możesz spróbować w trening typowo budujący (masowy) wplatać elementy treningu siłowego. Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii [...]

[...] opakowanie) po 3 dziennie więdz radze ci się dobrze zastanowić nad metanabloem lepiej coś bezpieczniejszego np.dece albo winstrol jak nielubisz się kuć to weź winstrol w tabletkach 50mg/trzy dni mniejsze uboczne w takim stopniu nie niszczy wątroby ale i troche słabsze działanie od mety. Jak chcesz wybór należy do ciebie. Pozdrawiam Chris

[...] to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po ćwiczeniach na nogi po 4 najlepiej ćwicz jednego dnia 1 duży i jeden mały mięsień np. [...]

Przede wszystkim pownieneś mieć plan treningowy, aby wiedzieć co w jakie dni ćwiczyć rozłóż sobie te ćwiczenia załóżmy 3 razy w tygodniu pon, śr i pt.

mmm raz przez przypadek dostałem Prawy Prosty na tył głowy! (trenuje MT) No powiem ci efekty nieziemskie przez ok 2 min nie wiedzialem co sie dzieje... normalnie po ciosie w twarz czujesz jak ci mąci w głowie smietana ale nic pozatym a wtedy to byla jazda... Glowa mnie przez 3 kolejne dni bolala... ale taki sport

no wiem ze bomba trochę duża, ale niedawno miałem przerwę i trochę spadłem z formy po przerwie 3 tygodnie ćwiczyłem na sucho i weszłem na taki cykl kumpel mi odradzal ale ja uparty chciałem żeby poszło trochę mieska i na koniec to fajnie ubić. Ogólnie w tym rzeczy czy ten cykl będzie się dalej kręcił? Kumpel mi podpowiada żeby podbić dawke mety [...]

Ja wiem czy taki drogi... -pucha mono 70zl -omega 3 z olimpu gold przy 2g EPA+DHA dziennie 3x20zl=60 -witaminy ze 30zl -Z-Force od dymatize 50zl -carbo+bialko czy gainer przy dobrej diecie zalozmy 150 zl Suma: 360zl na 45 dni co daje koszt 8zl dziennie. Czyli wystarczy zrezygnowac z kebaba i coli i mozna tyrac:))

Kurczak666 Przy 3 dniach treningowych lepszą opcją będzie push/pull/legs gdzie te nogi mają osobny dzień to fundament ciała i do tego prawie połowa więc .. wniosek , podziały typu push/pull git albo góra/ dół są fajne i się sprawdzają ale w wypadku kiedy masz podział na 4 dni. oczywiście wybór jest twój co wybierzesz ja moge tylko w miarę swojej [...]

na moim przykladzie, moge Ci powiedziec, ze robie tak: zawsze przed siłownią ide się podciągnąć 1 serie x max. w dni wolne 3x max drazek. nie wiem ile masz czasu zeby sie przygotowac, ale jesli chcesz przygotować sie na normy desantowo-szturmowe takie jak ja zdaje to zapomnij ze w 3 miesiace to zrobisz nagle od zera (tak mniemam ze od 0 skoro sie [...]

[...] sądzicie o takim połączeniu dla oszczedności kasy oczywiście... stary venom x1 i nowy venom 3.0+ x 1 myslicie ze da to podobny rezultat??wtedy stary venom starczy mi na 90 dni skoro tyle tabl.w nim jest no ale nie wiem powiem tylko ze stary venom działał na mnie bardzo bardzo bardzo..wiec mysle ze moznaby podjąc taka próbę, np rano nowy venom a [...]

[...] trwający do 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw kalorie na np. 1800 (chyba, że chcesz rotować to np. w dni treningowe np. 2000 i nie treningowe 1600). To takie wstępne szacunki po tyg. zobacz co się dzieje jak będziesz lecieć z wagi to jest ok jak nie to tnij o kolejne kalorie [...]

Chłopaki jakbyście nie zauważyli to autor tematu prosił o ocenienie/ poprawienie rozkładu a nie doboru ćwiczeń. Co do rzkładu - beznadzieja. Za dużo dni treningowych. Jeszcze te łapy trenowane 2x w tygodniu Jeśli już chcesz ćwiczyć często to polecam 4-dniowy: 1. Klata + Barki (przedni i boczny akton) + Brzuch 2. Plecy + tył barków 3. Nogi 4. Łapy [...]

zamela: 12 clomidu to chyba po samej mecie co? conajmniej 24tabl 1 dzien 150mg 3 nastepne dni 100mg i do konca po 50

rozumiem dzięki koledzy! planowałem w dni treningowe 3 razy po 40 g = 120 g dziennie w nt 2 razy po 50 g dlatego tak ponieważ nie mam bardzo dużych braków w diecie! ale rozważę, coście napisali, bo się znacie na tym! a tak na marginesie ... co myślisz quazar o tym gainerze? Dobrze wybrałem?

1 na 100 jak walisz w rejony ktore znasz co innego jak bijesz gdzie jeszcze nie biles mi sie ostatni raz zdarzylo niedawno pare dni temu jak czujesz ten impuls to wyjmij troche igle i wbij pod innym katem wchodzi luzno, no nie Marcel? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-11 16:47:28

hmm kilka dni to super informacja, mam nadzieje ze nie dluzej niz tydzien bo zaraz mecz kolejny...jestem juz po pierwszym zastrzyku(traumel s), zostaly jeszcze dwa, przepisal mi jakis lek rozkurczowy, oslonke na to, aescin, reparil i jakies czopki Orientujesz sie Piotrze co warto z tego brac? Bo na kasie nie spie niestety...

Spróbuj przy takim zatłuszczeniu CC w dni DNT daj 2 gram białka i 1 gram tłuszczu a węgle tyle co z warzyw . W DT spróbuj węgle po treningu tylko dawać , dodaj także ryby bo brak źródeł omegi 3. Pozdrawiam

po testosteronach nie ma problemu z odblokowaniem się. 4 dni po ost. strzale z propa clomid/nolvadex,tabletka dziennie. Po tygodniu/dwóch jak wszystko z jajami ok i samopoczucie dobre,to można nawet i tabletke clomidu co drugi dzień brać. Odblok średnio 3-4 tygodnie.Chociaż nie ma reguły,sam wyczujesz jak długo powinieneś brać.

ja na cyklu z mixa (wyskoczyło gino) uderzylem kilka dni po 25mg ed atd to czułem się jak wykręcona szmata od podłogi więc nie szalej daj samo atd co 2-3 dzień na noc i będzie si